Для будущих мам

Будущим мамам о боли в спине 
  Беременную женщину можно узнать со спины: прогнувшийся вперед позвоночник, походка "уточкой", тяжелые шаги. 
 Всё дело в том, что во время беременности в женском организме   происходят изменения: с увеличением живота происходит смещается центр тяжести, что увеличивает нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Плечи и грудной отдел позвоночника при этом отклоняются назад, а голова и шея уходят вперед. На 5-6 месяце беременности таз начинает казаться потяжелевшим, т.к. вес младенца оказывает дополнительную нагрузку на связки. Поясничная кривая становится  все более явной , поскольку спина ищет способы более удобно нести свой растущий груз. К концу беременности ощущается давление на крестец, когда младенец меняет положение и опускается ниже головкой вниз, которая будет прокладывать путь во время родов. Читать полностью...

Советы по снижению боли в спине
    Если есть возможность освободиться от поднятия тяжестей нужно освобождаться. Если такой возможности нет, то  делать это правильно. Поднимая груз наклоняйтесь не вперед, а как бы боком, слегка присев и согнув колени чуть - чуть приседая. Ничего не поднимайте рывком и внезапно. Используются при этом не спинные мышцы, а мышцы плеч и ног.  Сделанные покупки размещайте в двух руках. Нельзя высоко поднимать руки, вешая бельё, картины, шторы и т.д., так как вытягивание плеч напрягает мышцы спины. В этом случае не забывайте пользоваться надёжной и удобной табуреткой.Читать полностью...

Как облегчить боль в спине
  Облегчает боль в спине легкий массаж. Поглаживания должны быть длинными, симметричными, сверху вниз но не возбуждающими, чтобы не спровоцировать преждевременные роды. Дородовый массаж преследует те же цели что и обычный - расслабление напряженных мышц, успокоение нервной системы, облегчение боли, улучшение кровообращения  и подвижности. Позитивные поглаживания влияют на циркуляцию лимфы, выводят побочные продукты. В отличии от обычного массажа дородовый массаж требует правильного положения тела и зафиксированности его с помощью подушек и одеял. Дородовый массаж должен быть особенно осторожным,   в области спины и поясницы. Нельзя проводить надавливания и похлопывания по коже. Массаж лучше всего начинать после первого триместра беременности (после 13 недель). Читать полностью...

        
Защита спины и младенца
Минимальные проблемы позвоночника, которые практически не чувствовались до беременности, могут обостриться во время неё. В наших клиниках, где оказывается помощь беременным женщинам, имеющим серьезные проблемы со спиной, существует комплекс полезных упражнений для спины,   которые служат ей не только во время беременности, они понадобятся и в послеродовом периоде, когда молодым мамам необходимо держать малыша во время кормления грудью, что связано с дополнительной нагрузкой на спину. Читать полностью...